Емоционалното хранене е често срещано явление, при което храната се използва не заради физически глад, а като средство за справяне с емоционални предизвикателства. Когато човек се чувства тъжен, недооценен, липсва му любов или е объркан започва неконтролируемо да се храни, за да запълни празнотите в себе си.
Разграничаването между физически и емоционален глад е ключово:
-
Физически глад: Появява се постепенно и се усилва бавно, придружен от къркорене на стомаха. След хранене настъпва усещане за ситост и задоволство, а количеството консумирана храна е в разумни граници.
- Емоционален глад: Появява се рязко и е много силен от самото начало. Влияе се от мисли, емоции, настроение. Количеството храна е много (става ти тежко), но усещане за насищане липсва.
След, като човек изпита временно удовлетворение от храненето, чувството на вина и самосъжаление не закъсняват. Ето и най-честите фрази, които изрича:
,,Безпокоя се, че съм дебел/а, но и все съм гладен/а."
,,Ям сладкиш, защото съм потиснат/а, а после изпадам в ужас, като се погледна в огледалото".
Емоционалният глад може да се прояви като внезапна и интензивна нужда за определен вид храна – обикновено нещо сладко или нездравословно, което дава бързо, но краткотрайно удоволствие. Ако се припознаваш в тези редове и не обърнеш внимание на емоционалното хранене, с времето ще спреш да се интересуваш от емоциите си и ще ти е все по трудно да контролираш теглото си, и ще изпитваш безсилие и нехаресване на себе си!
Как емоционалното хранене и неудовлетвореността са свързани
Неудовлетвореността често води до емоционално хранене, когато хората търсят утеха в храната, за да потиснат негативни емоции като стрес, тъга или самота. Ето как тези фактори се свързват:
-
Храната като успокоение: Когато емоционалното състояние е тежко, храната създава усещането, че човек "ще оцелее". Тя заземява и дава моментно утешение, макар и временно.
-
По-малко движение: Неудовлетвореността често води до апатия и липса на желание за физическа активност. Това намаляване на движението, съчетано с прекомерен прием на храна, води до натрупване на излишни килограми.
-
Стрес и безсъние: Когато човек се тревожи, това често води до безсъние, което нарушава хормоналния баланс и апетита. В такъв момент много хора посягат към храна, за да се справят с умората и емоционалния дисбаланс.
-
Дисбаланс на хормоните: Прекомерният стрес може да повлияе на щитовидната жлеза и други хормони, които регулират метаболизма, което води до покачване на килограмите.
-
Изолация и скука: Неудовлетворените хора често се изолират и прекарват повече време вкъщи, което води до скука и посягане към храната като средство за развлечение или утеха.
Психологическите причини за затлъстяването
За някои хора натрупаните килограми са свързани с усещане за сила и значимост. Големината на тялото може да символизира власт и авторитет. Тя е свързана и със страхове, задържана агресия и липса на любов. Важно е да се работи върху емоционалните причини за затлъстяването, за да се постигне дълготрайна промяна. В противен случай се сприятелява с храната вместо със себе си, но емоционалния глад не може да се засити с храна. Когато е готов да се сприятели със себе си ще има желанието да се опознае и да разгледа емоциите си, а не да ги потиска.
Приятелство със себе си
Ключът към справяне с емоционалното хранене е в това да се сприятелим със себе си. Когато човек започне да разбира и приема своите емоции, вместо да ги потиска чрез храната, той може да намери нови и здравословни начини за справяне с предизвикателствата. Именно тук идват на помощ есенциите на д-р Бах. Те помагат на хората да балансират емоциите си и да се свържат със себе си на по-дълбоко ниво.
Баховите есенции са природни средства, които въздействат на емоционално ниво, като подпомагат процеса на самопознание и емоционална стабилизация. При консултациите с мен като терапевт изследваме заедно причините зад емоционалното хранене и подбираме най-подходящите есенции според индивидуалните нужди на клиента. Тези природни средства помагат да се справим с негативните емоции, но и ни учат как да обичаме и приемаме себе си.
Емоционалното хранене и затлъстяването са сложни явления, свързани с вътрешни конфликти, неудовлетвореност и липса на емоционална хармония. Чрез осъзнаване на емоциите си и с подкрепата на Баховите есенции можем да се научим да изградим здравословна връзка с храната и тялото си. Ако имаш това предизвикателство с емоционалното хранене и искаш да се сприятелиш със себе си, имам решение за теб.