Познати ли са ти следните фрази?
- Нещастна съм;
- В депресия съм;
- Карък съм;
- Прецакаха ме;
- Използваха ме;
- Много съм глупава;
Ако непрекъснато се убеждаваш, че си нещастна, депресирана или глупава, това не ти позволява да бъдеш щастлива. Всяко определение, което даваш за себе си се превръща в убеждение. Колкото повече повтаряш тези негативни вярвания, толкова повече ги затвърждаваш.
Историите, които разказваш на себе си, имат огромно влияние върху начина, по който се възприемаш и действаш. Тези вярвания те държат в капана на безпомощността и пасивността. Самосъжалението блокира енергията ти да промениш живота си.
Много често хората, които дълго са живели с болката си, започват да се описват чрез нея. Вместо да кажат: „Преминавам през труден период“, казват: „Аз съм нещастна.“ Вместо: „Не успях да се справя“, казват: „Много съм глупава.“ И неусетно започват да вярват, че това са самите те. Но човек не е своята болка, нито една грешка, нито една трудна ситуация определя кой е той. Това, че днес се чувстваш безпомощна, не означава, че си безпомощен човек.
Важно е да спреш да се унижаваш и обезценяваш и да започнеш да говориш на себе си с повече разбиране и уважение. Промяната започва първо отвътре — от начина, по който виждаш и назоваваш себе си. Когато започнеш да заменяш самокритиката с повече осъзнатост и разбиране към себе си, постепенно се пренарежда вътрешният ти свят, а от него зависи как ще се чувстваш.
От това, което разказваш за себе си, зависи качеството ти на живот. Ако непрекъснато се убеждаваш в своите лоши качества и нещастие, ще продължиш да виждаш още ситуации, които потвърждават тези вярвания, защото фокусът ти е върху тях. Бъди внимателна с това, което мислиш, вярваш и разказваш за себе си.
За да създадеш по-щастлив живот и нужно да имаш подкрепящи убеждения - можем да ги създадем заедно.