Ако никога не си имал пристъп на паника, е трудно да разбереш какво се случва на човек в това състояние! Паник атаката е интензивна вълна страх, която нараства и залива цялото тяло. Появява се без предупреждение. В някои случаи паниката идва, когато човек се чувства безсилен или незащитен. Възможно е да е спокоен или дори да спи, и пак да получи паника.
Симптомите, които се усещат, се развиват много бързо: задушаване, сърцебиене, треперене, потене, гадене, чувство за нереалност, топли и студени вълни, мисли за смърт и др. Продължителността на тези симптоми е различна.
Страхът от самия страх е най-големият страх! Страдащият започва да се бори и в този случай не пуска паниката, а я задълбочава. Добре е в такъв момент да започне да прави бавни и дълбоки вдишвания и издишвания. Това помага, защото дълбокото дишане изпраща сигнал до нервната система, че тялото е в безопасност, и постепенно намалява физическите симптоми на паника.
Познавам паник атаките от личен опит. Знам какво е да чувстваш, че губиш контрол, но и знам, че има изход. Днес живея спокойно и споделям своя опит, за да помогна на хората, които все още се борят с това състояние. Прочети моята история тук!
Последиците след паник атаката са чувство на постоянна тревожност. Споменът за страха и ужаса от преживяното остава и повлиява негативно на самочувствието.
Съвети като:
„Стегни се“ — не помагат. Човек трябва да се отпусне.
„Бори се“ — не помага, а задълбочава.
„Нищо ти няма“ — така спираш страдащия да ти се довери, а той има реални оплаквания в тялото си.
Ако покажеш собственото си напрежение, че се тревожиш, това може да повлияе на влошаването на състоянието на човека, който търси начин да се справи!
Вместо това, бъди спокоен и подкрепящ. Позволи на твоя близък да бъде такъв, какъвто е, без да го нападаш и обвиняваш. Той преминава през труден период и има нужда да почувства, че е чут, приет и разбран.
Да усети човешко и любящо присъствие, да се подпре на теб. Ако има нужда да поговори — изслушай го, без да го съдиш!
Паник атаките са напълно лечими – не са съдба. Те са трамплин за развитие!
Най-важното е човек да осъзнае, че има силата да се справи с това, което му се случва — това е първата стъпка към лечението.
А подкрепата и любовта към себе си лекуват страха.
Д-р Бах ни е оставил терапия за душата, за да се подкрепим в ежедневието си, и постигнем спокойствие. На мен именно тази терапия ми помогна преди години да се справя с паник атаките.
Ако имаш нужда от повече информация или подкрепа се свържи с мен за лична консултация.